גלו את נפלאות פיזיותרפיה לסוכרת

פיזיותרפיה לסוכרת יכולה לסייע בהתמודדות עם האתגרים היומיומיים.

רובנו יודעים שהטיפול בסוכרת מחייב שינוי של אורח החיים. הטיפול בסוכרת כולל תזונה נכונה ,פעילות גופנית ובמקרה הצורך גם טיפול תרופתי.
במאמר זה תגלו היכן פיזיותרפיה נכנסת לתמונה בטיפול בחולי סוכרת.

מהי מחלת הסוכרת?

סוכרת היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם, וההערכה היא כי בישראל 1 מכל 10 אנשים חולה בסוכרת.
זוהי מחלה מטבולית המתאפיינת בריכוז גבוה של גלוקוז (סוכר) בדם. הבעיה היא חוסר יחסי או מוחלט של ההורמון אינסולין. 

סוכרת נחלקת לשלושה סוגים עיקריים: סוכרת מסוג 1 (סוכרת נעורים), סוכרת מסוג 2 וסוכרת הריון.
במאמר זה נתייחס בעיקר לטיפול בסוכרת מסוג 2.

גורמי הסיכון להופעת סוכרת מסוג 2 הם בין היתר: גיל (לרוב מעל גיל 45), עודף משקל (בעיקר שומן בטני), חוסר פעילות גופנית ואורח חיים יושבני, ישנו מרכיב תורשתי, סוכרת הריון ברקע, יתר לחץ דם ויש קורלציה לרמות גבוהות של שומנים בדם.

מהם התסמינים והסיבוכים של סוכרת

במרוצת השנים, מחלת הסוכרת פוגעת במערכות שונות בגוף. בינהן כלי הדם, מערכת העצבים, המפרקים ועודף המשקל.

כ-50 אחוזים מכלל חולי הסוכרת יפתחו נוירופתיה היקפית.
נוירופתיה היקפית מתבטאת בחוסר תחושה ועקצוצים בכפות הידיים והרגליים, כאבים, תחושת שריפה, דקירה, ירידה בשיווי המשקל ואף חולשת שרירים בעיקר בכפות הרגליים. כל אלה משפיעים מאוד על התפקוד היומיומי של חולי סוכרת.

איך מטפלים בסוכרת

הטיפול בסוכרת משלב 3 עולמות: תזונה נכונה ,פעילות גופנית ובמקרה הצורך גם טיפול תרופתי.
כלל הברזל בטיפול בסוכרת הוא שינוי אורח החיים ובכך מניעה של החמרת המחלה.
הנהגת אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית סדירה, שינוי תזונתי ושמירה על משקל גוף תקין יכולים לסייע באיזון רמות הסוכר בדם.
השאלה הנשאלת היא, כמה פעילות גופנית מומלצת ואיזו פעילות גופנית נכון לעשות?

מהם היתרונות של פעילות גופנית כטיפול בסוכרת

פעילות גופנית היא ציר מרכזי בטיפול בסוכרת מסוג 2 ומניעתה. היתרון שבה הוא היכולת לאזן ולשלוט ברמות הגלוקוז בדם, הפחתת רמת ההמוגלובין והעלאת הרגישות לאינסולין.
בנוסף, פעילות גופנית מסייעת בשמירה על לחץ הדם, רמות השומנים בדם, מניעת מחלות לב וכלי דם וכל זאת יחד עוזר בירידה במשקל ושיפור איכות החיים ומצב הרוח.

פעילות גופנית קבועה, מפחיתה את הסיכון של חולי סוכרת לחלות באירוע מוחי ומחלות לב. לעומת זאת, חוסר בפעילות גופנית קשור לעלייה בתמותה מוקדמת בקרב חולי סוכרת מסוג 2.

ההמלצה הכללית של ארגון הבריאות העולמי היא לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית (בעדיפות 3-5 ימים בשבוע) בשילוב תרגול כח כנגד התנגדות (פעמיים בשבוע). התרגול צריך לכלול גם התייחסות לשיפור שיווי המשקל, גמישות ויציבה.

כדי לדעת להתאים את הפעילות הנכונה למטופל חשוב להתייחס למצבו הבריאותי הכללי, תרופות, היכולות הפיזיות, רקע אורטופדי וכד׳. זאת בדיוק הסיבה שאנו ממליצים לפנות לפיזיותרפיסט שיבדוק אותך וידע לבנות לך תכנית אימון ותרגול מותאמת אישית. פיזיותרפיסט מוסמך ידע להתאים את התרגול למצב של נוירופתיה, ירידה בשיווי המשקל, כאבי מפרקים, סיבולת ירודה ואף כיבים ברגליים.

מה עושים בטיפול פיזיותרפיה לסוכרת?

מטרת טיפולי פיזיותרפיה לסוכרת הוא שיפור אורח החיים, שיפור תפקודי היומיום כגון הליכה והפחתת כאבים.
השגת מטרות אלה תסייע בשמירה על התנועה, המשקל ומצב הרוח.

• תרגול ושיפור יכולות ההליכה, תוך שמירה על שיווי המשקל למרות הפרעות התחושה.
• התאמת אביזרי עזר להליכה: הליכון או מקל הליכה יסייעו לשמירה על שיווי המשקל תוך כדי הליכה.
• התאמת הבית כך שסביבתכם הטבעית תהייה בטיחותית ככל הניתן ותשמרו על העצמאות.
• טיפול להפחתת כאבים בגב ובמפרקים המופיעים בעקבות הגיל ואורח חייים יושבני.
• בניית תכנית אימון אישית עם פעילות גופנית מותאמת לחולי סוכרת יחד עם התאמה מתמדת.
• תרגול ממוקד לשיפור שיווי המשקל.
• תרגול לחיזוק כח השרירים.

עצות הזהב של פיזיוגרופ טיפול פיזיותרפיה לחולי סוכרת

1. שימרו על סדר יום קבוע מבחינת שעות הארוחות ושעות הפעילות הגופנית. 
   ביצוע פעילות גופנית סדירה וארוחות בשעות קבועות, מסייע בשיפור קליטת הסוכר בשרירים ואת הרגישות לאינסולין.
   
2. הקפידו להגביר את הפעילות הגופנית שלכם לאורך כל היום. 
   פעולות יומיומית כגון הליכה, שטיפת הבית, יציאה לקניות, עליית מדרגות נחשבים גם הם פעילות גופנית.
   כל טיפה עוזרת! לכן השתדלו במהלך היום להישאר בתנועה מירבית.
   
3. במידה ויש ירידה בתחושה, הקפידו לנעול נעליים רחבות שלא לוחצות על כפות הרגליים כדי למנוע הופעת פצעים ברגליים.
   בנוסף, יש לבדוק את כף הרגל יומיום ולבחון האם נוצרו פצעים.
   שימו לב כי ירידה בתחושה עלולה לפגוע בשיווי המשקל. לכן, הוסיפו תרגילים לשיפור שיווי המשקל שלכם.
   
4. במקרה של ראייה ירודה יש לתרגל את שיווי המשקל ולבצע התאמות בבית שיגבירו את הבטיחות למניעת נפילות.
   כל נפילה מסוכנת ועלולה להוביל לסיבוכים. זכרו שזמן ההחלמה של פצעים במקרה של סוכרת ממושך ותפקידנו למנוע פציעות ופצעים ככל הניתן.
   
5. במקרה של כיבים או פצעים ברגליים יש להמנע מפעילות גופנית בה יש נשיאת משקל על כפות הרגליים. התייעצו עם פיזיותרפיסט לגבי אפשרויות תרגול בשכיבה או ישיבה.