כאבים בכתף הם תופעה נפוצה. הכאב יכול להופיע בפעולות יומיומיות כמו: סחיבת קניות, החלפת בגדים או שינה בתנוחה מסוימת. הוא יכול להופיע בעת אימון כושר או בכל תזוזה של היד.
הכאב הזה יכול להוות מטרד של ממש וליצור מגבלה אמיתית בחיי אותו אדם.
טיפולי פיזיותרפיה בהחלט מסייעים בטיפול בכאבים ובנוקשות בכתף.
מהן הסיבות הנפוצות לכאבים בכתף?
ישנם מספר מצבים רפואיים נפוצים הגורמים לכאב בכתף, לחיצה על הכותרת תביא אתכם למאמר הרלוונטי:
- כתף קפואה (קפסוליטיס)
זהו מצב בו המטופל מתלונן על כאבים בזרוע ועל מגבלה בטווחי התנועה של הכתף.
מצב זה עשוי להיגרם בשל דלקת ממושכת שגורמת לנוקשות ומגבלה בתנועת הכתף, והוא עלול לגרום לקושי בפעילויות יומיומיות, כגון החלפת בגדים או רחצה. - תסמונת הצביטה
מצב בו ישנו חוסר איזון שרירי, שגורם לכך שגיד משרירי הכתף "נצבט" על ידי רצועה או עצם. מצב זה, המופיע לרוב בקרב בני 35 ומעלה, עשוי לגרום לכאבים בחלק הקדמי או האחורי של הכתף. - תסמונת השרוול המסובב (Rotator cuff syndrome)
שרירי ה- Routator cuff מיועדים לייצב את הכתף ולאפשר את התנועות שלה. אלו שרירים המתחברים לעצם הזרוע דרך גידים. תסמונת זו היא מצב בו ישנו כאב בגיד בכתף כתוצאה מפעילות בעוצמה גדולה מהרגיל או לאורך זמן ממושך מזה שאנו מורגלים לו. הסיבה לכאב היא העובדה, שהגיד לא עומד במאמץ שמופעל עליו. - קרע בגיד של הכתף
הקרע נוצר לרוב בגיד של אחד משרירי ה- Rotator cuff, לרוב במצב בו קיימת כבר שחיקה בגיד ואירוע כלשהו, כמו מכה חזקה במקום, מחמיר את הקרע. זהו מצב בו המטופל יחוש כאבים בכתף בעת הרמת היד, וכן יחוש חולשה בעת הרמה או תנועה סיבובית של הזרוע. - דלקת בכתף
דלקת בכתף גורמת לכאבים שמורגשים בעת פעילות של היד ואף בשינה. לעתים נוצרת נפיחות מקומית. - פריקת כתף
זהו מצב בו ראש הזרוע יוצא ממקומו. לעתים הוא חוזר למקומו מעצמו ולעתים יש צורך בהתערבות חיצונית כדי להחזיר אותו. - שבר בכתף
בעקבות טראומה עלול להיווצר שבר בכתף. לרוב יידרש טיפול שמרני הכולל פיזיותרפיה ולעיתים אף ניתוח. - כאבי כתף ממקור צווארי
חשוב לדעת, כי כאב בצוואר, למשל כזה הנובע מבלט דיסק צווארי או מפריצת דיסק בצוואר, מקרין לכתף ולאורך הזרוע עד האצבעות. לכן חשוב לשים לב לכך ולוודא כי הכאב בכתף אינו מגיע מהצוואר.
כאבים בכתף לאחר נפילה
בכל מקרה של כאב בכתף בעקבות נפילה, חשוב מייד להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט.
נפילה עלולה להוביל לחבלה משמעותית ויש לאבחן את מקור הכאב.
החשד במקרה של נפילה עם כאב בכתף הוא שיש שבר בכתף, פריקת כתף או שבר בצלעות.
רק לאחר קבלת אבחנה רפואית, ניתן יהיה להתחיל בטיפולי פיזיותרפיה להקלה בכאבים ושיפור התנועה והעצמאות.
איך להקל על כאבים בכתף?
אתם סובלים מכאבים בכתף? ישנם כמה פתרונות מיידיים שיכולים להקל עליכם:
- מנוחה– אפשרו לכתף לנוח ונסו לאמץ אותה מעט ככל הניתן.
- קירור– בהחלט עוזר להרגיע את הכאב.
- טיפול תרופתי– מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל.
- תנועה! נכון, אנו ממליצים לתת לכתף לנוח, אך ישנן תנועות שבהחלט מסייעות לחזק את הכתף ולפתור את מקור הבעיה.
אנו לא ממליצים לעשות תרגילי תנועה לבד כדי לא להחריף את הנזק. חובה לפנות לפיזיותרפיסט, שיתרגל איתכם וילמד אתכם את התרגילים הנכונים.
טיפול פיזיותרפיה לכאבים בכתף
אנו ממליצים להגיע לאבחון מהיר במכון פיזיותרפיה או אפילו להזמין אליכם פיזיותרפיסט פרטי עד הבית.
במהלך האבחון ישאל אתכם הפיזיותרפיסט שאלות ויבדוק אתכם כדי לאתר את מקור הכאבים. בהתאם לאבחון תבנה לכם תוכנית טיפולים אישית, המשלבת שיטות טיפול להפחתת כאב ולשיפור טווחי התנועה ביחד עם תרגילים לחיזוק השרירים והעלאת הסיבולת, זאת במטרה לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם הכאב. הפיזיותרפיסט ילווה אתכם לכל אורך הדרך ויעלה את רמת התרגול בהדרגה בדיוק עבורכם.
איך להעביר כאבים בכתף
בהתאם למקור הכאבים שלך, הפיזיותרפיסט יוכל להציע לך גם תרגילים שתוכל לתרגל בעצמך כדי להפחית את הכאבים בכתף. המטרה היא לשפר את טווחי התנועה, לחזק את השרירים ולהפחית כאבים.
מוזמנים להיעזר בסרטון המצורף עם תרגילים ראשוניים לכאבים בכתף רק שימו לב, במידה ויש שבר בכתף אין לבצע אותם בשום אופן. כמובן שבמידה ותרגיל מעורר כאבים אין לבצע אותו.
לסיכום, כאב בכתף נפוץ מאוד בקרב כל שכבות הגיל. מקורו יכול להיות שחיקה, מאמץ גופני או חבלה מקומית.
אין סיבה שתסבלו מכאב וממגבלה בתנועה… כאב בכתף בהחלט ניתן לטיפול!
