כאבים בשכמות יכולים לנבוע ממספר סיבות. לרוב מדובר בפגיעה קלה וחולפת בשרירים. לעיתים כאבי שכם מעידים על בעיה בלב, כבד או ריאות.
השכם היא עצם בצורת משולש המהווה חלק חשוב בחגורת הכתפיים. היא נמצאת בגב העליון והיא זו שמחברת את עצם הזרוע ועצם הבריח. זוהי עצם בעלת חופש תנועה על גבי הגב העליון והיא גם זו שמאפשרת תנועה של הזרוע.
כאבים בשכמות ובצוואר
כאבי שכם יכולים להמשך לאורך עמוד השדרה ועד לצוואר. לפעמים מרגישים שהתנועה ״תקועה״ או שהצוואר תפוס וקשה להזיז את הצוואר. זה נכון והגיוני מאחר והשכמות יושבות מתחת לעמוד השדרה הצווארי וישנם שרירים המקשרים איזורים אלה ועד לגב העליון.
כדי לשחרר את כאבי השכמות והצוואר מומלץ לבצע תרגילים לשיפור הגמישות בצוואר יחד עם מתיחות וכמובן טיפול פיזיותרפיה לכאבי צוואר ושכמות.
בנוסף, סיבה נפוצה לכאבי שכמות וצוואר היא כאב מוקרן מבעיה בעצב היוצא מהחוליות הצוואריות. זה קורה בעקבות פריצת דיסק, בלט דיסק או שינויים ניווניים בעמוד השדרה הצווארי.
כאבים חזקים בשכמות
כאבים המופיעים בחלק שבין השכמות, ממש בגב העליון הם פעמים רבות כאב מוקרן בעקבות יציבה לא נכונה. לרוב, יציבה כפופה כמו בישיבה ממושכת מול מחשב נמוך או תנוחה לא טובה על הספה.
כדי לטפל בכאב בעקבות יציבה לא נכונה, יש לבצע תרגילים ספציפיים שיחזקו את השרירים וישפרו את גמישות הגב העליון.
כאב בשכמות סרטן
כאבי שכם הם לרוב בעקבות בעיה מפרקית או שרירית. אך יש מקרים בהם עולה חשד למשהו חמור יותר המצריך בדיקה רפואית דחופה.
כאבים בשכם יכולים להופיע עקב הקרנה של איברים פנימיים בגוף כגון בעיה לבבית, בעיה בריאות (לעיתים אפילו סרטן ריאות).
בכל חשד שלך ש״משהו״ בגוף לא תקין, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.
כאבים בשכמות בזמן נשימה
כשלא הצלחנו לשחרר את שרירי הרומבואיד עם עיסוי ומתיחות כדאי לבדוק האם המקור לכאבים הוא בכלל ממגבלה בתנועה של בית החזה.
כאבים בין השכמות המופיעים בזמן נשימה עמוקה יכולים לנבוע מקרום הריאה, מהשרירים והעצמות של בית החזה.
אם אתה מרגיש שמצבך מחמיר, שיש כאבים בחזה, קוצר נשימה וחום יש לפנות לבדיקת רופא.
שכמות תפוסות
ברוב המקרים של כאבי שכמות מדובר בשרירים תפוסים. פעמים רבות מדובר בשרירי הרומבואידים.
השרירים עלולים להיתפס בעקבות שינה בתנוחה לא נכונה, הרמת משקל כבד, מאמץ פיזי ממושך כגון נקיונות ומעבר דירה. כמובן שגם עבודה ממושכת מול מחשב יכולה לגרום לשרירים להיתפס.
במקרה של שכמות תפוסות חשוב לשחרר את האיזור ולהישאר בתנועה.
פיזיותרפיה היא בדיוק הכתובת לטיפול בשכמות תפוסות.
בטיפול, הפיזיותרפיסט יבצע עיסוי ומתיחות לשרירים התפוסים, ייתכן שייעזר בשיטת הדיקור המערבי להקלה מיידית וישלים את הטיפול עם הדבקת קינזיוטייפ וכמובן תרגילים להקלה בכאבים ושיפור היציבה.
חשוב לבצע את התרגילים מספר פעמים ביום ובאופן קבוע כדי להשיג תוצאות מהירות וארוכות טווח מהטיפול.
כאבים בשכמות בהריון
כאבים אלה לא פוסחים גם על נשים בהריון או לאחר לידה.
בעקבות התהליכים המתרחשים במהלך תקופת ההריון כגון גדילת החזה, נשים רבות מרגישות כאב חד מאחורי השכם. שווה להגיע לבדיקה וטיפול של פיזיותרפיסטית בעלת נסיון בליווי נשים בתקופת ההריון ולאחר לידה.
