כאבי גב תחתון טיפול פיזיותרפיה

כאבי גב תחתון טיפול פיזיותרפיה

נמאס לך מכאבי הגב? הגב תפוס וזה מפריע ביומיום? רוצה טיפול יעיל וטבעי ללא תרופות? פיזיותרפיה היא הפתרון המושלם בשבילך!

במקרה של כאבי גב תחתון טיפול פיזיותרפיה הוא חיוני.
כאבי גב תחתחון נפוצים מאוד באוכלוסיה ועל פניו אין סיבה לחשוד במקרה חמור ולא כל ״כאב גב״ מצריך בדיקות הדמיה.
85% מכאבי הגב נקראים ״כאבי גב לא ספציפיים״ או במילים אחרות כאבים הנובעים מהפרעות במערכת השריר-שלד, מבלי שיש בעיה כלשהי בעמוד השדרה עצמו.

כאב גב תחתון יכול להיות עמום, חד עם הקרנה (לרגל או למותן) או להרגיש כמו "גב תפוס" ונוקשות. בעמוד הזה תוכל לקרוא על פגיעות שכיחות ולקבל המלצות לטיפול בכאבי גב תחתון. 

כאבי גב תחתון סיבות

• טראומה של השרירים כתוצאה מתנועה חדה, הרמת משקל כבד במיוחד או תאונה.
• יציבה לקויה יכולה ליצור עומס יתר על החוליות ולהוביל לחוסר איזון בשרירי הגב.
• ישיבה ממושכת (למשל בעבודה משרדית או נסיעה ארוכה).
• שינויים ניווניים בעמוד השדרה בעקבות גיל מתקדם.
• היצרות בתעלת השדרה
• חוסר פעילות גופנית והשמנת יתר.
• דלקות בגידים או במפרקים.
• אוסטיאופורוזיס או שברים.
• פריצת דיסק או בלט דיסק.
• מתח נפשי.

טיפול בכאבי גב תחתון

בבחירת הטיפול המדוייק בכאבי גב תחתון חשוב קודם כל להבין את סיבת הכאב.
אחד הכללים החשובים בטיפול בכאבי גב הוא להשאר בתנועה ובפעילות. זאת בניגוד לדעה הרווחת כי יש לנוח במקרה של כאבי גב.

חימום או קירור במקרה של כאבי גב

בהתאם למקור הכאב ולסיבה האמיתית, תוכל לדעת האם לחמם או לקרר את האיזור. לרוב מומלץ לקרר את האיזור במקרה של דלקת ולחמם את האיזור במקרה של שרירים תפוסים.

זריקה לכאבי גב

זריקת וולטרן לכאבי גב תקבלו במידה ואתם סובלים מכאב גב אקוטי שממש לא מאפשר לכם להתנהל ביומיום.
הזריקה לא נועדה לריפוי אלא להקלה בכאבים.
גם לאחר הזריקה, חשוב להשאר בתנועה ולהתחיל בטיפול פיזיותרפיה משקם לכאבי גב.

זריקה תחת שיקוף לכאבי גב

היתרון המשמעותי ביותר של זריקה תחת שיקוף הוא היכולת להזריק במיקום מאוד מדוייק.
הרופא ייבחן את מצבך הגופני ויידע היכן לקיים את הזריקה.
ייתכן וזו תהייה זריקה סלקטיבית לעצב מסויים, זריקה למפרקי הפאצטים בצידי עמוד השדרה, זריקה למפרק הסאקרו-איליאק, או זריקה אפידורלית.

תרופות לכאבי גב

משככי כאבים שונים לכאבי גב יכולים להקל את הכאב. יחד עם זאת כדי לטפל באמת במקור הבעיה יש לבצע טיפול של ממש, לדאוג לאיזון מחדש של עמוד השדרה, החוליות, השרירים והרקמות. רק כאשר כל המרכיבים יעבדו שוב בסנכרון תוכל להרגיש הקלה אמיתית.

מדבקות לכאבי גב

קיימים מספר סוגי מדבקות לכאבי גב.
המדבקות עליהן אנחנו בפיזיוגרופ ממליצים הן מדבקות מסוג ״קינזיוטייפ״. זהו טייפ אלסטי אשר ידביק לך הפיזיותרפיסט במיקום מאוד ספציפי בהתאם לתלונות שלך.
הפיזיותרפיסט יכול כמובן ללמד אותך איך להניח את הטייפ הזה בעצמך גם בבית.

משחה לכאבי גב

משחה יכולה להקל על כאבי גב כאשר מדובר בשרירים תפוסים. המשחה ״מחממת״ את האיזור ומקלה באופן זמני. מטרת הטיפול במשחה הוא להפחית את הכאב כדי לאפשר תנועה.

פיזיותרפיה לכאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון טיפול פיזיותרפיה יכול לקצר לכם את הסבל והכאב.
בפגישה הראשונה הפיזיותרפיסט יקשיב לך ויבדוק אותך בכדי להבין מה הסיבה לכאבי הגב. בתום האבחון נדע האם רקע התלונות הוא מפרקי, שרירי או עיצבי. בהתאם לשורש הבעיה הפיזיותרפיסט יבנה לך תכנית טיפולים מותאמת אישית.

הפיזיותרפיסטים של פיזיוגרופ משלבים שיטות להפחתת כאבי גב יחד עם תרגילים לחיזוק השרירים ולהעלאת הסיבולת ובכך משפרים את יכולת ההתמודדות של הגוף עם כאבי הגב.

שיטות טיפול בכאבי גב תחתון

• הפחתת כאבי גב תחתון בעזרת קינזיוטייפינג
• הפחתת כאבי גב תחתון בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
• הפחתת כאבי גב תחתון בעזרת שיטות הרפיה והרגעה
• הפחתת כאבי גב תחתון בעזרת דיקור מערבי ו- Trigger Points
• בניית תכנית אימון אישית לשיפור סיבולת לב-ריאה
• חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים

שיחת הכוונה עם נציג פיזיוגרופ

השאירו פרטים ונשוב אליכם לייעוץ והכוונה

שם מלא

טלפון

אימייל

שליחה

כאבי גב תחתון ורגליים

פעמים רבות, הסיבה לכאבי רגליים טמונה בלחץ כלשהו על העצב. זאת אומרת שכאבי הגב התחתון משפיעים על הרגליים.
זה בדיוק מה שקורה במקרה של פריצת דיסק או בלט דיסק. זה קורה גם במקרה של היצרות בתעלת השדרה.

כאבי גב תחתון חזקים

במידה ומדובר בכאבי גב תחתון חזקים המפריעים בשינה ופעילות יומיומית, חשוב מאוד להגיע לבדיקה ולהתחיל טיפול מיידי על ידי פיזיותרפיסט המוסמך לכך.

כאבי גב תחתון דלקת

אנשים רבים חושבים שיש להם דלקת ולכן יש להם כאבי גב תחתון.
האמת היא שיכול להיות תהליך דלקתי כלשהו שמגרה את האיזור.

כאבי גב דגלים אדומים

דגלים אדומים בכאבי גב מתייחסים לאפשרות שקיימות פתולוגיות מסויימות ואפילו סכנות חיים ממשיות. קראו כאן הכל אודות דגלים אדומים.
ב 97% מכאבי גב תחתון אין דגלים אדומים, והכאבים הם לחלוטין לטיפולו המיידי של הפיזיותרפיסט.
במקרים אלו, ככל שתתעכב עם תחילת הטיפול, בסופו של דבר הטיפול יהיה מאתגר יותר. זו בדיוק הסיבה שאנו ממליצים להתחיל בהקדם האפשרי טיפול פיזיותרפיה לכאבי גב.

כאבי גב תחתון ועכוז

יש האומרים שכאבי גב תחתון הנובעים מלחץ על העצב בעכוז הם סוד של פיזיותרפיסטים. לשמחתנו, בשנים האחרונות גדלה המודעות לסינדרום הפיריפורמיס ואיתו אבחון מדוייק יותר של הקרנת כאב לרגל.
במקרה שיש לחץ של שריר הישבן על העצב, תרגיש הקרנה לרגל ולישבן.
טיפול הפיזיותרפיה בסינדרום פיריפורמיס הוא מהיר ויעיל. כולל דיקור מערבי, טיפול מנואלי, תרגילי מתיחה ומאפשר חזרה לפעילות גופנית תוך מספר שבועות.

פגיעות גב שכיחות והמלצות לטיפול בכאבי גב תחתון:

 גב תפוס …… כאשר יש טראומה פיזית בשרירים, נחוש נוקשות וגב "תפוס". גב תפוס יכול להופיע גם לאחר שהייה ארוכה במנח לא נכון כמו למשל שינה לא נוחה או ישיבה ממושכת…..

בלט דיסק / פריצת דיסק בגב התחתון: הדיסק הבין חולייתי (Discus intervertebralis) הינו רקמת סחוס עבה שנמצאת בין כל שתי חוליות בעמוד השדרה. הדיסק מחבר בין החוליות, מפחית את מרחב התנועה ומהווה בולם זעזועים…… חולשה במבנה הדיסק יכולה להוביל לבלט דיסק או לפריצת דיסק.

רדיקולופטיה מתנית Lumbar radiculopathy לחץ על עצב מוביל לכך שהעצב מוליך פחות טוב (נוירופתיה). מצב זה יכול להוביל לכאב מהיר וחד שעלול להחמיר בעת עיטוש, שיעול, בהנעת הגב, בעמידה ובישיבה ממושכת…….

Spondylolysthesis & Spondylolisis כתוצאה מטראומה בה הופעל עומס רב על עמוד השדרה יכול להיווצר שבר בחוליה. מצב של שבר בחלק מסוים נקרא ספונדילוליזיס. ספונדילוליזיס יכול לגרום לתזוזה קדימה של חוליה מסוימת על החוליה שמתחתיה. מצב בו החוליה זזה נקרא ספונדילוליסטזיס…….

היצרות תעלת השדרה (Spinal stenosis): "התעלה הספינאלית" היא התעלה דרכה עוברים העצבים לאורך עמוד השדרה. היצרות התעלה נגרמת לרוב משינויים ניווניים (טבעיים) המתרחשים עם הזדקנות הגוף…….

אנקילוזיס ספונדיליטיס: ……. במחלה זו מתרחשים שני תהליכים: תהליך דלקתי עם יצירת עצם חדשה(סינדסמופיט) בעיקר בין החוליות ותהליך הקשחתי בעמוד השדרה……

טיפים איך למנוע כאבים בגב התחתון

בכדי למנוע כאבי גב יש בעצם למנוע בלאי ושינויים ניווניים של עמוד השדרה שלרוב נוצרים במרוצת השנים.

• שפר את היציבה:
  עמוד השדרה מעוצב עם מספר קשתות טבעיות. שמירה על קשתות אלו מפחיתה עומסים שליליים על רקמות שונות בגב, מסייעת בשמירה על מרכז הכובד, הגמישות והיציבות של הגב הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. הקפד על יציבה נכונה בבית, בעבודה ובזמנך החופשי.
• הקפד על ארגונומיה:
  שמור על ישיבה נכונה, המנע מישיבה או עמידה ממושכת, בזמן העבודה נסה לשנות תנוחה, לעמוד וללכת לעיתים תכופות, למד להתכופף ולהרים משקלים בצורה נכונה.
• בצע פעילות גופנית:
  בצע פעילות גופנית המתאימה ליכולות שלך. התייעץ עם מומחה לשם בניית תכנית אימונים אישית המורכבת מפעילות אירובית, חיזוק שרירים, גמישות, מהירות, קואורדינציה ושיווי משקל.
• שמור על משקל תקין:
  עודף משקל מתבטא בעומס על עמוד השדרה ומפרקי הירך, ברך וקרסול. הצטברות שומן באזור הבטן מבליט את הקשת בעמוד השדרה המתני ויכול להוביל לכאבי גב תחתון.
• הישמר ככל הניתן מנפילות ותאונות:
  השתמש במיגון בעת ביצוע פעילות ספורטיבית, שמור על כללי זהירות בדרכים ובצע תרגילים לשם שיפור שיווי המשקל.
• הימנע מעישון:
  מחקרים רבים מוצאים קשר בין עישון לבלאי מהיר של עמוד השדרה. ההשערה היא כי העישון פוגע באספקת הדם לרקמות השונות וביניהן לגב ובכך חושף את גופנו לנזקים. השערה נוספת היא כי שיעול מתמיד המתלווה לעישון מגביר את הלחץ התוך בטני ומפעיל לחץ חוזר ונשנה על עמוד השדרה.
• הפחת מתחים נפשיים:
  מחקרים מראים כי למתח נפשי ודיכאון יש השפעה משמעותית על הופעת כאבי גב.

תרגילים לכאבי גב תחתון

תרגילים לכאבי גב תחתון חייבים להיות מותאמים אישית עבורך.
בערוץ היוטיוב שלנו וגם כאן באתר תמצאו שפע תרגילים לכאבי גב תחתון.
שימו לב כי התרגילים כאן אינם מהווים תחליף לטיפול אחד על אחד עם פיזיותרפיסט שיבדוק אותך ויתאים לך את התרגילים המדוייקים ביותר לכאבי הגב שלך.