כאבי קרסול- טיפול באמצעות פיזיותרפיה
למרות היותו חלק קטן בגופנו, מפרק הקרסול נושא עליו את כל משקל הגוף. בכדי לעמוד בעומסים הגדולים הללו, הקרסול חייב להיות חזק, יציב ועם זאת גמיש. כאבי קרסול שכיחים בקרב אוכלוסיות גיל שונות. נקע בקרסול, שבר, דלקת פרקים או פעילות ספורטיבית מאומצת הם רק חלק מהגורמים האפשריים לכאבים בקרסול.
טיפולי פיזיותרפיה יסייעו לך לחזור ללכת, לעשות ספורט ולחזור לתפקוד מלא בדרך טבעית, ללא תרופות וללא כאב.
מבנה הקרסול
הקרסול מורכב מעצמות, סחוס, רצועות וגידי שרירים. כל אלו פועלים יחד בתזמון מדויק ודואגים לתפקוד אופטימלי של הקרסול. למשל, בעת הליכה על כל חלקי הקרסול לעבוד יחדיו בכדי להתאים את ההליכה למשטחים השונים.
הגברת העומס על הקרסול ופגיעה באחד מחלקיו יכולים להוביל לכאבי קרסול ולקושי בתפקוד.
מאחר והקרסול משמעותי מאוד ליציבה, פגיעה בו יכולה אף להוביל לכאבים במפרקים אחרים כמו: כאבים בברך, כאבים בירך וכאבי גב.
הגורמים העיקריים לכאבים בקרסול:
- נעילת נעלי עקב או נעליים צרות אצל נשים ושימוש בנעליים לא מתאימות אצל כלל האוכלוסייה. נעלים שאינן מתאימות למבנה כף הרגל יוצרות עומס רב על הגידים בקרסול, מה שגורם לכאבים.
- ביצוע פעילות גופנית ללא חימום לפני או מתיחות אחרי.
- ביצוע פעילות גופנית על משטח לא מתאים או קשה מידי.
- אצל ספורטאים: שימוש בנעליים לא מתאימות, ללא בולמי זעזועים או שחוקות.
- ביצוע פעילות גופנית תחרותית המצריכה שינויים מהירים ודינמיים ביציבה (כגון: טניס, כדורגל, כדורסל, ריצה(.
- טראומה או חבלה לקרסול, למשל: סיבוב לא נכון שגורם לנקע בקרסול.
- מנח לא מאוזן של הרגליים יוצר חוזר איזון ועשוי לגרום לכאבים בקרסול.
- דלקת פרקים/ שחיקת סחוס.
פיזיותרפיה לכאבי קרסול
בעזרת טיפולי פיזיותרפיה ניתן להפחית את הכאבים ואת הנוקשות הקיימת בקרסול ובד בבד לחזק את השרירים הרלוונטיים ובכך לשפר את היציבות.
בפגישה הראשונה יערוך הפיזיותרפיסט ראיון ובדיקה גופנית בכדי להגיע לאבחנה לגבי מקור הכאבים. בהתאם למקור הבעיה הוא יבנה למטופל תוכנית טיפולים אישית.
בפיזיוגרופ (פיזיו-תנועה) אנו משלבים שיטות טיפול להפחתת כאב ולשיפור הטווחים יחד עם תרגילים לחיזוק השרירים ולהעלאת הסיבולת, ובכך משפרים את יכולת ההתמודדות של הגוף עם הכאב.
אנו משלבים יחד מספר שיטות טיפול, ביניהן:
- הפחתת כאב בעזרת קינזיוטייפינג
- הפחתת כאב בעזרת שיטות הרפיה והרגעה
- הפחתת כאב בעזרת דיקור מערבי– וTrigger Points
- הפחתת כאב ושיפור טווחים בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
- הפחתת כאב חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים
טיפים למניעת פציעות קרסול
- פנו לאבחון כאשר מופיעים כאבים.
- בעת פעילות ספורטיבית, הקפידו על העלאת עומס האימונים בהדרגתיות.
- המנעו מביצוע אימון גופני קשה במיוחד כשאתם עייפים.
- ערכו חימום לפני פעילות גופנית ומתיחות לאחר האימון.
- הקפידו לנעול נעליים מתאימות: נעל עם בולמי זעזועים, סוליה תקינה ולא שחוקה.
- אם מופיעים כאבים בקרסול, יש להפחית משמעותית את העומס ולבדוק שטכניקת האימונים נכונה.
- צרפנו עבורכם סרטון Youtube עם תרגילים פשוטים, לשיפור יציבות הקרסול ולמניעת פציעות. הכניסו את התרגילים הללו לשגרת היום שלכם, וכך תוכלו להפחית את הסיכוי לפתיעות בקרסול.
הקרסול הוא מפרק קטן שנושא עליו את כל משקל גופנו, ולכן הוא מועד לפציעות. אם מופיע כאב בקרסול, זה סימן שישנה בעיה שמצריכה טיפול. אל תדחו את הפנייה לבדיקה, שכן הבעיה עלולה להחמיר! בנוסף, מחקרים רבים מצאו, שככל שתטפלו בכאב בקרסול סמוך יותר להופעתו, כך גובר הסיכוי להחלמה.
לאחר האבחון כדאי לפנות למכון פיזיותרפיה כדי להתחיל לטפל בהקדם וכך לחזור לתפקוד ללא כאבים. מוזמנים להתייעץ איתנו!
