צוואר תפוס טיפול פיזיותרפיה

צוואר תפוס

סובל מצוואר תפוס? לא יכול להזיז את הראש בגלל הכאב בצוואר? טיפולי פיזיותרפיה יעלימו את הכאב ויחזירו אותך לתפקוד נורמאלי במהרה.

התפקיד של שרירי הצוואר הוא לתמוך ולאפשר תנועה של הראש והצוואר. בנוסף, שרירים אלו מגנים על עמוד השדרה ועל העצבים שעוברים דרכו מפני סכנה. לכן, כאשר יש טראומה פיזית בצוואר נחוש נוקשות וצוואר "תפוס". צוואר תפוס יכול להופיע גם לאחר שהייה ארוכה במנח לא נכון כמו למשל שינה לא נוחה או ישיבה ממושכת מול המחשב. תלונות על כאבי צוואר מתווספות לעיתים לכאבי כתף או כאבי ראש.

לרוב צוואר תפוס אינו מהווה סיבה לדאגה.
לעיתים הצוואר נתפס לאחר שינה בזווית לא נכונה (כמו שינה על הבטן עם ראש מסובב הצידה) ישיבה ממושכת עם צוואר מוטה לפנים או ישיבה עם צוואר חשוף מתחת למזגן קר.
כמובן שהצוואר עלול מאוד להיתפס בעקבות תאונת דרכים, מקרה הידוע כצליפת שוט.
יציבה לקויה לאורך זמן ואפילו שימוש במשקפי ״מולטי-פוקאל״ כאשר מטים את הראש לפנים עלולים לגרום לשרירי הצוואר להתכווץ ולהכאיב.
אל לנו לשכוח כי מתח ולחץ משפיעים מאוד על שרירי הצוואר ומובילים לשרירים תפוסים.

מהם הסימפטומים של צוואר תפוס

כאשר שרירי הצוואר מכווצים כל כך, הם עלולים לגרום לראש לטות לכיוונים שונים כך שנראה למשל את הסנטר או האוזן מוטה לכיוון הכתף, סטנר כלפי מעלה או כלפי מטה.
פעמים רבות קשה מאוד לסובב את הראש לימין או שמאל או למעלה ולמטה.
השרירים המכווצים יכולים לגרום לכאבי צוואר עם הקרנה לכתף ואפילו כאבי ראש. בנוסף, הכאב יכול להמשך אל בין השכמות.

צוואר תפוס כרוני

במידה והצוואר מרגיש תפוס לתקופה ממושכת, של מעל ל 3 חודשים, אנו מדברים על מקרה כרוני.
הרבה פעמים נוצר ״כדור שלג״ שבו הצוואר נתפס בהתחלה, מתוך פחד לזוז ולעורר כאב, מניעים פחות ופחות את הצוואר וכך הוא נשאר תפוס לתקופה ממושכת.

בטיפולי הפיזיותרפיה מושם דגש על הרפיה של השרירים, שיפור הטווחים, הפחתת כאב וחזרה הדרגתית לפעילות.

צוואר תפוס וחום

אחת ההמלצות הנפוצות היא אכן לחמם את השרירים. ניתן לחמם עם משחות שונות או בקבוק חם. כמובן שיש להמנע מכוויות ולהזהר עם החימום.
במידה ואתם סובלים מיתר לחץ דם, יש גם להזהר מחימום הצוואר.

איך לישון עם צוואר תפוס

התלונה הנפוצה היא מציאת תנוחה נוחה לשינה.
שימו לב כי הקושי בסיבוב הראש או כיפוף לפנים מקשה על השינה.
ניתן להעזר בכרית, אך לא עבה מידי.
לרוב נמליץ לישון על הצד עם כרית דקה-בינונית.

עזרה ראשונה לצוואר תפוס

דבר ראשון, חשוב להבין מדוע נתפס הצוואר. בכל מקרה של טראומה או סימנים נוירולוגיים חובה לפנות לבדיקה רפואית.
כאשר מדובר פשוט בשרירים תפוסים, המטרה הראשונית היא להפחית את הכאבים ולהגדיל את התנועה.

טיפולי הפיזיותרפיה שלנו מותאמים אישית למטופל וכוללים שיטות טיפול מגוונות:

• הפחתת כאב בעזרת קינזיוטייפינג
• הפחתת כאב בעזרת שיטות הרפיה והרגעה
• הפחתת כאב בעזרת דיקור מערבי ו- Trigger Points
• הפחתת כאב ושיפור טווחים בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
• חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים
• בניית תכנית אימון אישית לשיפור סיבולת לב-ריאה וחיזוק השרירים לשם שימור תוצאות הטיפול