תרגילי פיזיותרפיה רפואיים הם חלק בלתי נפרד מתהליך השיקום והטיפול בכאבים, מגבלות תנועה ומצבים רפואיים שונים. בניגוד לתרגול כללי או ספורטיבי, תרגול רפואי בפיזיותרפיה מותאם אישית למצבו של המטופל, לרקע הרפואי שלו ולמגבלות הפיזיולוגיות שלו.
תרגול נכון, מתבצע בהנחיית פיזיותרפיסט מוסמך, במטרה להחזיר את המטופל לתפקוד מירבי, להפחית כאב ולשפר איכות חיים.
מהם תרגילים רפואיים בטיפול פיזיותרפיה?
תרגול רפואי שם דגש על התאמה אישית למצב הרפואי, שלבי השיקום, מגבלות קיימות ותופעות נלוות כמו כאב, חולשה, סחרחורת או ספסטיות. מטרת התרגול היא לעודד תנועה בטוחה, לשמר או לשקם טווחי תנועה, ולחזק את מערכת השריר-שלד באופן מבוקר.
התרגילים יהיו בדרגות קושי שונות, עם או בלי אביזרים, וכמובן ישתנו לאורך הטיפול בהתאם להתקדמות המטופל.
במה מתמקדים תרגילי הפיזיותרפיה?
תרגול נכון ישלב מספר אלמנטים כדי להשיג שיפור בתפקוד. הרי לשם שיפור ההליכה נצטרך לשלב עבודה על כח השרירים, שיווי המשקל, קואורדינציה וכד׳.
בין האלמנטים השונים בתרגול נמצא:
- חיזוק שרירים
- הארכת שרירים קצרים באמצעות מתיחות
- הגמשה של רקמות רכות
- שיפור טווחי תנועה במפרקים
- תנועתיות של מערכת העצבים
- שיפור שיווי-משקל
- שיפור הסיבולת
- הפחתת כאבים
תרגילים אלו הם מרכיב מרכזי בטיפולי פיזיותרפיה. הם מאפשרים למטופל ללמוד שוב את התנועה הנכונה, מפחיתים את הכאבים והשפעתם נמשכת זמן רב.
מתי נשתמש בתרגילי פיזיותרפיה רפואיים?
תרגילים רפואיים משולבים בכל טיפולי הפיזיותרפיה, כדי לתת מענה שלם ומקיף לבעיה.
למשל: כאשר מטופל סובל מכאבים בצוואר, שנמצא כי הם נובעים מחולשת השרירים במקום, ישולבו בטיפול הפיזיותרפי תרגילים לחיזוק שרירי הצוואר והאזור, במטרה לשפר את טווח התנועה שלהם ולחזק אותם במטרה לחזור לתפקודם התקין והמלא.
אנו שמים דגש רב על תרגילים רפואיים בקרב מטופלים הסובלים מפציעות ספורט, במטרה לסייע לשיקום הגוף ולאפשר למטופל לחזור לתפקוד מלא. בתחילה יתרגל המטופל תרגילים כלליים יותר, ולאורך הטיפול יותאמו התרגילים יותר ויותר לתחום הספציפי בו הוא עוסק. למשל: כדורגלן יבצע תרגילים תוך כדי בעיטה בכדור, כאשר יושם דגש על אלמנטים חשובים לתחומו, כמו: זריזות וסיבולת שריר.
גם בקרב מטופלים בני הגיל השלישי יושם דגש רב על תרגילים רפואיים החשובים לטיפול בבעיות הנפוצות בגילאים אלו, ביניהן: בעיות שיווי משקל ויציבה, כאבי גב, שליטה על סוגרים ועוד.
מצבים רפואיים שבהם מומלץ לבצע תרגול פיזיותרפיה מותאם אישית
1. תרגילי פיזיותרפיה לפרקינסון
בחולי פרקינסון חשוב לתרגל תנועה יזומה, שיווי משקל, תרגול הליכה ושיפור קואורדינציה. התרגול מסייע להפחית נוקשות תנועתית, לשמור על עצמאות תפקודית ולהאט את ההידרדרות.
2. תרגילים לשיקום אחרי אירוע מוחי (שבץ)
לאחר שבץ מוחי, תרגול ממוקד מסייע בשיפור תנועתיות בגפיים, בשמירה על טווחי תנועה, ובמניעת קונטרקטורות וספסטיות. הדגש הוא על תרגול הדרגתי, תוך התאמה ליכולות הקיימות, עם תמיכה מקצועית לאורך כל הדרך.
3. תרגול לאחר ניתוחים – לדוגמה החלפת ברך או ירך
לאחר ניתוח אורתופדי, חשוב להתחיל תרגול מוקדם ככל שניתן, כדי להחזיר בהדרגה את היכולת לתפקד ולנוע. התרגול כולל הפעלה בטווח תנועה מבוקר, חיזוק, הדרכה להליכה נכונה והפחתת כאבים.
4. תרגול מותאם לבני הגיל השלישי
התרגול מותאם לקשישים עם ירידה בתפקוד, בעיות שיווי משקל, סיכון לנפילות או מחלות כרוניות. המטרה היא לשפר יציבה, סיבולת לב-ריאה, לחזק שרירים מרכזיים ולשמר עצמאות ככל האפשר.
5. תרגילי פיזיותרפיה לפציעות ספורט ולכאבים כרוניים
התרגול במקרים אלה שם דגש על חיזוק השרירים המייצבים, שיפור טכניקת תנועה והפחתת עומסים מזיקים. מתאים במיוחד למי שסובל מכאבי גב, ברכיים, כתפיים או פציעות חוזרות.
דוגמאות לתרגילים רפואיים לבעיות נפוצות
- תרגילי פיזיותרפיה לכאבי צוואר
- תרגילי פיזיותרפיה לכאבי גב
- תרגילי פיזיותרפיה לכאבי כתף
- תרגילי פיזיותרפיה לכאבי ברכיים
- תרגילי פיזיותרפיה לכאבי קרסול
- תרגילי פיזיותרפיה למרפק טניס
- תרגילי פיזיותרפיה למרפק גולף
- הסוד של פיזיותרפיסטים: איך לשחרר שריר תפוס
תרגול עצמאי או בליווי פיזיותרפיסט?
כדי להפיק את המירב מהתרגול, חשוב להתייעץ עם פיזיותרפיסט שיבצע הערכה מקיפה ויבנה תכנית מותאמת אישית. גם כשמתרגלים בבית, חשוב לבדוק שהתרגול מתאים למצב הרפואי, ומבוצע בצורה נכונה ובטוחה.
הפיזיותרפיסט ילווה וינחה אתכם לאורך הטיפול כולו, אבל אל תשכחו!
ישנה חשיבות רבה להתמדה בתרגילים! לא מספיק לבצע אותם במסגרת המפגשים עם הפיזיותרפיסט שלכם. תרגלו אותם בבית לאורך הטיפול כולו והמשיכו גם לאחר סיום הטיפולים לשם שימור תוצאות הטיפול.
השאירו פרטים ונשוב אליכם לייעוץ והכוונה
איך מתחילים?
בפיזיוגרופ, אנו מציעים תכניות תרגול מותאמות אישית למגוון מצבים רפואיים, עם ליווי מקצועי של פיזיותרפיסטים מתוך נבחרת המטפלים שלנו.
רוצים לדעת איזה תרגול מתאים למצבכם?
נשמח לשוחח ולהתאים לך את הפיזיותרפיסט המדוייק ביותר, אשר ידע לבנות עבורך תכנית אישית שתעזור לך להרגיש טוב יותר, לנוע בקלות ולהחזיר את הגוף לאיזון.
