זמן קריאה 5 דק׳
איך לשפר שיווי משקל ולמנוע נפילות
שיפור שיווי המשקל ומניעת נפילות הם מרכיב חיוני בשמירה על איכות החיים, במיוחד בגיל המבוגר. בעזרת תרגול מותאם אישית ניתן לחזק את שרירי הרגליים, הגב והליבה, לשפר גמישות וטווחי תנועה, ולפתח תגובה מהירה למצבי חוסר יציבות. בנוסף, מומלץ לשלב תרגילי שיווי משקל פשוטים מהיום-יום כמו עמידה על רגל אחת, מעבר מישיבה לעמידה והליכה בקו ישר. לצד האימון הגופני, חשוב לבצע התאמות סביבתיות בבית — כגון תאורה מספקת, אחיזות בטוחות והסרת מכשולים — כדי לצמצם את הסיכון לנפילות ולשמור על עצמאות וביטחון בתנועה.