תרגילים לחיזוק הרגליים בעמידה

לפניכם מספר צעדים שיסייעו לכם לחיזוק הרגליים בעמידה:

• עמדת מוצא: בצע את כל התרגילים בעמידה זקופה מול השיש.

• עמידה עם רגליים צמוד ללא אחיזה למשך 30 שניות.

• עמידה עם רגליים צמודות כאשר כף רגל אחת יותר קדימה מהשנייה למשך 30 שניות.

• עמידה בפיסוק קל, לעלות על קצות האצבעות ולרדת. 10 פעמים.

• עמידה בפיסוק קל, לכופף ברכיים מעט ולהתיישר בחזרה. 10 פעמים.

• להרים את רגל ימין ורגל שמאל לסירוגין. 10 פעמים.

• להניף את רגל ימין הצידה כאשר היא ישרה. 10 פעמים. אחר כך להניף את רגל שמאל הצידה כאשר היא ישרה. 10 פעמים.

• להניף את רגל ימין אחורה כאשר היא ישרה. 10 פעמים. אחר כך להניף את רגל שמאל אחורה כאשר היא ישרה. 10 פעמים.

באתר שלנו https://physio-tnoa.co.il/ תוכל למצוא מידע נוסף על פיזיותרפיה לפגיעות נוירולוגיות. בשיחת טלפון אחת נמצא לך את הפיזיותרפיסט הטוב לך ביותר, חייג עכשיו 058-5810058 אנחנו באמת רוצים לעזור לך!

התרגילים המופיעים כאן הם כלליים.
יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט מומחה שיידע להתאים את התרגילים עבורך.
נשמח מאוד לסייע לך לבנות תכנית תרגול יומיומית, מותאמת אישית. יש לנו פיזיותרפיסטים מומחים בפיקוח בכל הארץ.
כל אחד מהמטפלים בעל הכשרות וניסיון שונה והמטרה שלנו היא לבצע עבורך התאמה מדויקת של מטפל.