איך להכנס למיטה ולהסתובב במיטה למאובחני פרקינסון
מאובחני פרקינסון יכולים במרוצת השנים להתלונן על קשיים בהתנהלות המיטה. ההשלכות של קשיים אלו מתבטאות בירידה באיכות השינה שלהם ושל בני זוגם. כתוצאה מאיכות השינה הירודה נראה עייפות ונימנום במהלך היום, ירידה במצב הרוח, ירידה בכושר הריכוז ועוד. במאמר הבא נסביר על הדרכים להכנס למיטה ולהסתובב במיטה.
על איזה קשיים מתלוננים לרוב?
קושי להיכנס ולצאת מהמיטה:
- כשאני נכנסת למיטה קשה לי להרים את הרגליים למיטה ובסוף אני שוכבת באלכסון.
- אני לא מצליח להתכסות היטב בשמיכה.
- כשאני רוצה לקום מהמיטה, זה דורש ממני מאמץ רב לעבור משכיבה לישיבה בקצה המיטה.
- כשאני קמה מהמיטה והולכת לשירותים בבוקר אני מרגישה סחרחורת ולא יציבה.
קושי להסתובב ולהתגלגל במיטה:
- נדרש לי מאמץ רב להתגלגל ולזוז במיטה.
- אני צריכה שיעזרו לי בלילה אם אני רוצה להתגלגל במיטה.
- אחרי שהתגלגלתי אני לא מצליח לשכב בצורה נוחה על הצד.
- אני מסתבכת עם השמיכה אחרי שהסתובבתי.
למה קשה להסתובב במיטה ולקום?
יש סיבות שונות לקושי של מאובחני פרקינסון להכנס למיטה ולהסתובב במיטה:
- איטיות בתחילת התנועה ואיטיות במהלך התנועה עצמה.
- נוקשות בזרועות, ברגליים ובגב מקשים על התנועה.
- התנועה לא מתבצעת עד הסוף.
- התנועה במיטה היא תנועה מורכבת שבדרך כלל מתבצעת באופן אוטומטי וללא שימת לב. עם פרקינסון כל התנועות האוטומטיות קשות יותר.
דרושה תשומת לב גדולה במצב של פרקינסון כדי לסנכרן את התנועות של הגוף, הזרועות והידיים בסדר הנכון ובצורה הנכונה בתנועה במיטה. בעיקר בשעות הבוקר כאשר התרופות עוד לא עובדות כמו שצריך, האתגר גדול יותר.
מה ניתן לעשות כדי להקל?
יש לחלק כל משימה או תנועה מורכבת לתתי חלקים. לתת את מלוא תשומת הלב לכל שלב בתנועה ולתת שם לכל שלב בתנועה. זה מגדיל את המודעות ויש לך כלי לבצע את הפעולות בצורה רציפה וקלה יותר.
דרך 1 להכנס למיטה
- להגיע למיטה, להזיז את השמיכה לצורת מעטפה.
- להסתובב ולצעוד לאחור כך שתהייה בגובה הנכון במיטה.
- להתיישב בעדינות על המיטה.
- להניח יד אחת על המיטה ליד הכרית.
- בספירה לשלוש לשכב במיטה על הצד.
- למשוך אליך את השמיכה ולהירגע.
דרך 2 להכנס למיטה
- להגיע למיטה, לעמוד מולה מעט באלכסון, להזיז את השמיכה לצורת מעטפה (כמו בסרטון למטה).
- להסתובב ולצעוד לאחור כך שתהייה בגובה הנכון במיטה.
- להתיישב בעדינות על המיטה.
- לדחוף עם הידיים לאחור לעומק המיטה.
- להזיז את היד לאחור ולהרים את הרגליים למיטה.
- עדיין בישיבה להתיישר במיטה, להרים ישבן ולהתמקם שוב.
- ליישר את הרגליים.
- להניח יד אחרי יד על מזרון.
- למשוך אליך את השמיכה ולהירגע.
דרך 3 להיכנס למיטה
- להגיע למיטה, לעמוד מעט באלכסון, להזיז את השמיכה לצורת מעטפה (כמו בסרטון למטה).
- לעבור לעמידת שש, להתמקם במיטה.
- להישען על מרפק אחד.
- להוריד את הישבן הצידה למיטה.
- להזיז את הרגליים.
- להישכב על הצד שלך.
- למשוך אליך את השמיכה ולהירגע.
דרך 1 להסתובב במיטה מהגב לצד
- ליצור מרחב במיטה לצד.
- לכופף ברכיים ולהרים ישבן.
- לאחוז בקצה המיטה.
- להפיל את הרגליים למיטה.
- להביא את היד הצידה ליד הכרית.
- להעביר את היד השנייה.
- עם הברכיים להזיז מעט את הגוף לאחור.
- להניח את הכתף מעט לאחור.
דרך 2 להסתובב במיטה מהגב לצד
- ליצור מרחב במיטה לצד.
- לכופף ברכיים ולהרים ישבן.
- לאחוז בקצה המיטה.
- ליישר רגל אחת.
- להפיל את הברך הכפופה למיטה.
- להניף יד אחת באוויר.
- בספירה ל 3 להניע יחד בו זמנית את היד והרגל לצד.
- להתמקם מחדש במיטה.
שיחת הכוונה עם נציג פיזיוגרופ
