ירידה במשקל בגיל השלישי – למה זה קורה ואיך ניתן למנוע ?

ירידה במשקל בגיל השלישי

שמירה על משקל תקין בגיל המבוגר היא גורם מרכזי בשמירה על בריאות, תפקוד ואיכות חיים.
במאמר נעסוק בחשיבות שמירה על המשקל בגיל השלישי ובשמירה על מסת השריר, ובדרכים למניעת ירידה לא רצויה.
כמו כן נסקור את תפקידם של דיאטנים קליניים בליווי, מניעה ושיפור התפקוד היום יומי.

החשיבות של שמירה על משקל בגיל המבוגר

עם ההתבגרות הטבעית חלים שינויים במערכת חילוף החומרים, בהרכב הגוף ובתחושת הרעב והשובע.
ירידה לא מכוונת במשקל שכיחה בגיל המבוגר, ולעיתים אינה נתפסת כבעיה.
בפועל, שינויי משקל קיצוניים, ובעיקר ירידה במשקל, עלולים להעיד על תת תזונה, מחלות רקע או ירידה בצריכה התזונתית.

שמירה על משקל יציב תורמת לחוסן גופני, ליכולת להתמודד עם מחלות ולשימור תפקוד יום יומי.
משקל גוף נמוך מדי בגיל המבוגר נקשר לעלייה בסיכון לנפילות, אשפוזים ומחלות.
לכן, המטרה היא לשמור על איזון המתאים לשלב החיים הזה.

כיצד שמירה על משקל תקין ומניעת ירידה במסת השריר תורמות לאיכות החיים

אחד האתגרים המרכזיים בגיל המבוגר הוא ירידה במסת השריר, תהליך המכונה סרקופניה.
תהליך זה מואץ כאשר קיימת ירידה במשקל או צריכת חלבון לא מספקת. אובדן שריר משפיע ישירות על כוח, שיווי משקל, הליכה ויכולת לבצע פעולות יומיומיות.

שמירה על משקל תקין הכולל מסת שריר מספקת תורמת לעצמאות, מפחיתה עייפות ומשפרת את הביטחון בתנועה.
בנוסף, היא מסייעת בשמירה על מערכת חיסון תקינה, בהתאוששות ממחלות ובשמירה על תפקוד קוגניטיבי.
איכות החיים בגיל המבוגר אינה נמדדת רק בהיעדר מחלה, אלא ביכולת להמשיך לחיות באופן פעיל ומשמעותי.

איך דיאטנים קליניים יכולים לעזור בשמירה על משקל בגיל המבוגר

דיאטנים קליניים מתמחים בהתאמת התזונה לצרכים המשתנים של הגוף בגיל המבוגר.
הם מבצעים הערכה תזונתית מקיפה, הכוללת משקל, הרכב גוף, מצב רפואי, תרופות, הרגלים אישיים ויכולת תפקודית.
על בסיס זה בונים תכנית לשינוי הרגלי האכילה בצורה ריאלית ובעיקר ברת יישום למטופל.

הליווי התזונתי שם דגש על מניעת ירידה לא רצויה במשקל, שיפור צריכת חלבון, איזון תפריט והתאמה למצבים רפואיים נפוצים כמו סוכרת, מחלות לב או ירידה בתיאבון. בנוסף, דיאטנים קליניים מסייעים בזיהוי מוקדם של תת תזונה ובהכוונה מעשית לאכילה מספקת גם במצבים של קושי בלעיסה, עייפות או חוסר תיאבון.

מה אפשר לעשות כבר עכשיו?

✔ לשים לב לשינויים לא מוסברים במשקל ולדווח עליהם.
✔ להקפיד על צריכת חלבון מספקת בכל ארוחה.
✔ לשלב מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים.
✔ להקפיד על שתייה מספקת לאורך היום.
✔ לא לדלג על ארוחות ולשמור על סדר יום תזונתי.
✔ והחשוב ביותר: להתייעץ עם אנשי מקצוע לצורך התאמה תזונתית אישית ומעקב.

ירידה במשקל בגיל השלישי – איך פיזיוגרופ יכולים לעזור לך?

חיפשת דיאטנים תזונאים מומלצים המתמחים בטיפול בירידה במשקל?

באתר תמצאו רק מטפלים העומדים בתו האיכות הקפדני של פיזיוגרופ. בחרנו אותם בקפידה וגייסנו אותם לנבחרת שלנו רק לאחר אימות הכשרותיהם. פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום – מותג הפיזיותרפיה המוביל בישראל!
אנו מתחייבים כי כל המטפלים בנבחרת שלנו מוסמכים מטעם משרד הבריאות ומבוטחים בביטוח אחריות מקצועית עבור כל טיפול המבוצע דרכינו. חברת פיזיוגרופ מבטיחה בקרת איכות בזכות אלפי משובי לקוחות אותנטיים. בכך, אנחנו יודעים בדיוק מי מטפל מתוך שליחות מקצועית אמיתית.

התקשרו עכשיו לשיחת ייעוץ והכוונה: 📞 0585810058

סרקופניה? הדיאטנית הקלינית יכולה לעזור לעצור את הירידה במסת השריר