תרגילים לכאבי גב תחתון

תרגילים לכאבי גב תחתון הם חובה כאשר סובלים מכאבים.
שימו לב בבקשה שההמלצה שלנו היא להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך לפני ביצוע תרגילים כללים.
רק פיזיותרפיסט שבדק ואבחן אותך יידע להגיד האם תרגיל עלול לגרום לך נזק או להקל עליך.

למי מתאים לבצע תרגילים לכאבי גב תחתון?

תרגילים ופעילות גופנית מתאימים לכולם! הלוואי וכולם היו מבצעים תרגילים ומתמידים בהם.
אם הגעתם לכאן, כנראה שמספיק חשוב לכם לטפל בכאבי הגב בצורה יעילה וטבעית ללא תרופות.

האם תרגילים זה מספיק כדי להעלים את הכאבים?

תרגילים ותנועה הם מרכיב משמעותי ביותר להפגת הכאבים.
כאב גב תחתון יכול להיות עמום, כאב חד עם הקרנה (לרגל או למותן) או להרגיש כמו "גב תפוס" ונוקשות.  הסיבות להופעת כאבי גב מגוונות. לכל בעיה יש את הפתרון המתאים ביותר.
חלק מהפתרון הוא תרגילים בהתאמה אישית. כאשר הגב תפוס נרצה לבצע תרגילים לשחרור והרפייה בשילוב עיסוי, מתיחות, טיפול מנואלי ולעיתים דיקור מערבי.
במקרה של פריצת דיסק נרצה להפחית את העומס על עמוד השדרה ולשם כך נעזר בטיפול מנואלי בשילוב תרגילים.

בעזרת טיפולי פיזיותרפיה ניתן להפחית את הכאבים ואת הנוקשות הקיימת בגב התחתון.

שיטות הטיפול שלנו בכאבי גב מגוונות וכוללות בין היתר:

• הפחתת כאבי גב בעזרת קינזיוטייפינג
• הפחתת כאבי גב בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
• הפחתת כאבי גב בעזרת שיטות הרפיה והרגעה
• הפחתת כאבי גב בעזרת דיקור מערבי ו- Trigger Points
• בניית תכנית אימון אישית לשיפור סיבולת לב-ריאה
• חיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים

בסרטון המצורף ישנם תרגילים בישיבה ובשכיבה שנועדו להפחתת כאבי גב ומניעת שרירים תפוסים.

בכל התרגילים חשוב שתקשיב לגוף שלך. צריך להרגיש שעובדים אך אין להגיע למצב של כאב ממשי.

תרגילים לכאבי גב תחתון בישיבה ובשכיבה

בסרטון הזה תמצאו תרגילים לכאבי גב תחתון המוצעים לכם על ידי פיזיותרפיסטית מוסמכת.
התרגילים מיועדים לאנשים עם כאבי גב, גב תפוס או נוקשות בגב.