מרפק גולף טיפול פיזיותרפיה
סובל מכאב בצד הפנימי של המרפק?
קשה לך להפעיל כוח עם היד כדי לפתוח צנצנת או בקבוק?
טיפול פיזיותרפיה יקדם אותך מאוד במצב של "מרפק גולף"
"מרפק גולף", Golfer's Elbow ("גולף אלבו") ובשפה המקצועית Medial Epicondylitis . זוהי תופעה שכיחה לא רק אצל שחקני גולף (למרות השם) אלא גם אצל אנשים העובדים שעות מול המחשב, ספורטאים, או מי שמרים משקלים כבדים בעבודתו.
מרפק גולף נוצר על רקע נזק לגיד של השרירים המכופפים את כף היד ומסובבים את האמה. הנזק נוצר בעקבות פעולות חוזרות ונשנות של כף היד והאמה הגורמות לגירוי רקמת הגיד. הגירוי החוזר הזה יוצר תופעה דמויית דלקת המתבטאת בכאב בתנועות מסוימות.
טיפול פיזיותרפיה למרפק גולף כולל אלמנטים שונים:
כל עוד המטופל ממשיך להשתמש ביד כרגיל ולהעמיס על השרירים, לרקמה קשה מאוד להחלים בצורה מספקת, תקופת ההחלמה מתארכת (חודשים עד אפילו שנתיים) והמצב עלול להפוך לכרוני. מסיבה זו, יש חשיבות רבה להבנתך את המחלה שכן שינוי הרגלי השימוש ביד ישפרו את מצבך פלאים.
במצב של מרפק גולף טיפול פיזיותרפיה יכול להאיץ את תהליך ההחלמה!
טיפולי הפיזיותרפיה שלנו לגולף אלבו מותאמים לך אישית וכוללים שיטות טיפול מגוונות:
- הפחתת כאב והפחתת עומס מהשרירים בעזרת קינזיוטייפינג או טייפ-ריגידי
- חיזוק שרירים, מתיחת שרירים ושיפור טווחי תנועה על ידי תרגילים רפואיים
- הפחתת כאב וזירוז ההחלמה של השרירים בעזרת דיקור מערבי ו- Trigger Points
- הפחתת כאב ושיפור טווחי התנועה סביב המרפק בעזרת טיפול מנואלי ועיסוי רפואי
- הדרכה לגבי שינוי ההתנהלות היומיומית והשימוש ביד בספורט, עבודה ובפעולות שונות.
- בניית ועדכון תכנית אימון אישית לשיפור סיבולת לב-ריאה וחיזוק השרירים לשם שימור תוצאות הטיפול
הגורמים להופעת מרפק גולף מגוונים וכוללים בין היתר:
- עבודה מאומצת וממושכת של שרירי האמה בעת אימון משקולות עצים או נשיאת משקלים כבדים לזמן רב יכול לגרום לעומס יתר על השרירים והגידים סביב המרפק.
- תנועה חוזרנית של השרירים המכופפים את האצבעות ושורש כף היד כפי שקורה בהקלדה רציפה ללא הפסקה. תנועות אלו מגרות את הגידים והשרירים שוב ושוב ולא מאפשרות להם להחלים כראוי.
- שבר או פריקת מרפק ישנים עלולים ליצור מנח לקוי של המפרק וחיכוך השריר על העצם.
- מכה או חבלה משמעותית באזור המרפק יכולה להוביל לגירוי האזור וליצירת תהליך דלקתי דומה לגולף אלבו.
הסימפטומים של "מרפק גולף" הם בעיקר כאב בצד הפנימי של המרפק, לפעמים עם הקרנה לאמה או הכתף. הכאב חזק יותר בבוקר, בתנועות של כיפוף האצבעות ושורש כף היד כנגד התנגדות ובזמן הרמת חפצים. בנוסף לכאב, במצב של "גולף אלבו" יכול להיות קשה להפעיל כוח עם היד כדי לפתוח צנצנת או בקבוק.
טיפים לטיפול במרפק גולף:
- הימנע מפעולות המגבירות את הכאב
- נסה להבין מהו הגורם שיצר את הפגיעה (אילו תנועות או פעילויות ביצעת)
- בעת עבודה מול המחשב, הורד את היד מהעכבר כשאינך משתמש בו. מחקרים מראים שגם כאשר היד רק מונחת על העכבר ללא הנעתו קיים מתח בשרירים והם "בהיכון" לפעולה.
- בצע מתיחות לשרירים הפושטים את האצבעות ושורש כף היד לעיתים תכופות ובעיקר לאחר מאמץ כפי שמוצג בסרטון המצורף.
- בצע עיסוי לנקודות הכואבות בכדי להגביר את זרימת הדם ולהאיץ את תהליך ההחלמה כפי שמוצג בסרטון המצורף.
